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今日は chiaki desuyo さんの 1日の食事のまとめ を紹介 プロテインファーストの意識として 朝 昼に タンパク質 食材 と炭水化物を摂取 夜は できてない日もあるけど ほんの少しのタンパク質と野菜 糖質 22時頃に小腹が空いてきますが さっさと

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アミノ酸スコアとは 必須アミノ酸がどれだけバランス良く含まれているかを反映するスコアです 動物性のタンパク質は アミノ酸スコア100 植物性 タンパク質のアミノ酸スコアは 90くらいとなります しかし このアミノ酸スコアには問題点が多く指摘されてます

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