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腹七分以上食べない 食べて良いのは寝る3時間前まで 帰りが夜遅かった日は 水飲んでそのまま寝る 炭水化物を断つ 米 パン パスタ ラーメン などなど炭水化物は全て断つ 我慢できないときは そば を少し食べて紛らわせて 甘い飲み物を断つ

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