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ほうれん草よりも鉄分の多い厚揚げを使用し ピザ風に仕上げました 貧血予防にもおすすめのレシピです 材料 2人分 厚揚げ 1枚 たまねぎ 個 ピーマン 1個 ピザ用チーズ 適量 ケチャップ 適量 作り方 1 厚揚げを1cmの厚さに切る たまねぎは

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材料 2人分 ピーマン 2個 ほうれん草 1 3束 塩昆布 ひとつまみ 作り方 1 ピーマンは繊維と垂直に細切りにする 2 電子レンジで1分半 500ｗ 加熱する 3 沸騰した鍋にほうれん草を根本から入れ 軽くゆでる 水気を絞ったら3cm 4cm幅に切る 4 ピーマン

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美脚専門栄養士 on instagram 自分の体に適した食習慣 栄養の摂り方 体の内側から 美脚づくり をしていく時 食材や料理から摂れるモノの意味を知ると お腹も心も満たされます 栄養バランスを考えた時 おかずの選びの工夫は 複数のたんぱく質を同時に摂ることで

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ミネラルいっぱいが嬉しい ピーマンおかか和え 簡単 手軽にミネラルとアミノ酸をしっかり摂取できます 美肌効果に風邪予防の栄養源がたっぷりのこのレシピは おつまみにもオススメ 材料 2人分 ピーマン 2個 かつおぶし ひとつかみ 出汁 お酒

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