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麦ごはんのネギトロ丼 マグロの赤身を使って作るネギトロ丼ですので脂質を控えられていてヘルシーに楽しめますよ エネルギー量1人分321kcal 調理時間約15分 材料3人分 ご飯 2合 大麦 50g 水 通常炊飯時の水加減100 マグロ赤身 200g 小ネギ 50g 練りわさび 適量 しょうゆ

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ご飯が進むネギ塩豚丼 ネギ塩を作っておけばどんなお肉とも相性抜群今回は豚肉とあわせて丼にしました エネルギー量1人分326kcal 調理時間約15分 費用目安1人分約310円 材料1人分 ご飯 120g 豚ももうすぎり 50g しょうゆ 小さじ1 2弱 酒 小さじ1 2 ネギ 2 3 豚肉 塩豚

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